КаратеНавчальні матеріали

Ходзьо-ундо

Ходзьо-ундо – силові вправи із різними предметами або із власним тілом. Багато хто сприймають їх як фітнес-вправи і як результат, втрачають сенс цих вправ. У тренувальному процесі Годзю-рю карате ходзьо-ундо є надзвичайно важливим. Велике значення має побудова сильного тіла. Програма тренувань ходзьо-ундо побудована на вправах, які укріплюють м’язи, функціонально готують суглоби, тренують витривалість, точність, потужність та вчать балансу вдиху та видиху.
Вже перші тренування з карате включають силові вправи ходзьо-ундо. Програма тренування може складатися із вправ із власним тілом, вправ із партнером або з різними предметами. Такі тренування мають використовуватись стільки, скільки потрібно для розвитку певних навиків, але не більше, інакше можуть виникнути певні травми або зриви. Якщо в карате працювати тільки із програмами тренувань ходзьо-ундо, то це може призвести до втрати швидкості, техніки та розтяжки. Саме тому, потрібно завжди відчувати норму силових вправ та тримати баланс із іншими програмами тренувань.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *